سلام

١- دلیل خواب آلودگی شما پس از صرف غذا این است که، بعد از خوردن غذا حجم زیادی از خون اطراف معده جریان پیدا می کند و خون کمی به مغز می رسد.

٢- حدود ٣٠ دقیقه پس از غذا خوردن شروع به مطالعه نمایید تا خون به مغز شما برسد و بتوانید مطالعه با تمرکز بالایی داشته باشید. البته می توانید فعالیت های فیزیک مانند راه رفتن و …انجام دهید تا غذا سریع تر هضم شود.

٣- اگر فرصت کافی برای استراحت پس از صرف غذا ندارید، باید تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید و از غذای کم حجم و کم چرب استفاده کنید تا سریع تر هضم شوند.

٤- در ساعت مشخصی به صرف غذا بپردازید، تا بدن شما نسبت به این شرایط عادت کند و بتوانید انرژی لازم را کسب کنید.

بنابراین سعی کند پس از خوردن غذا استراحت کرده تا غذای شما هضم شود و یا وعده های غذایی کوچک تری صرف کنید تا بتوانید سریع تر شروع به مطالعه نمایید. همچنین ساعت خوردن غذای خود را مشخص و ثابت تنظیم کرده تا بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه بپردازید.