0
0

سلام ، خسته نباشيد من يک عادتي دارم که روز ها ميخوابم و شب ها تا دير وقت درس ميخونم ميخواستم بدونم درس خوندن تو شب اشکالي نداره؟ يا کلا شب بخونيم بهتره يا روز ؟ بعضي شب ها اصلا نميخوابم و تا صبح درس ميخونم ولي روز تا شب خوابم و باز شب درس ميخونم ذهنم به شب شرطي شده چيکار کنم؟

0
0

سلام

١- خواب روز نمی تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید.

٢- هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.

٣- حتما روزانه ۶/۵ الی ۸/۵ ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید ۵ ساعت آن به صورت مداوم باشد.

٤- همچنین، آزمون سراسری در ساعت های ابتدایی روز برگزار می شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید.

بنابراین سعی کنید کم کم ساعت خواب خود را اصلاح کنید تا بتوانید بر خستگی های در طول روز غلبه کرده و همچنین با ایجاد یک عادت صحیح، تمرکز خود را افزایش دهید.

نمایش 1 نتیجه
پاسخ شما

لطفاً جهت ثبت ابتدا