به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از MyTimes، برخی تصور می‌کنند که ورزش‌های شدید مناسب افراد سالمند نیست. با این حال مطالعات اخیر نشان داده که ورزش‌های شدید برای افراد سالمند نیز مفید است و مشکلی برای آنها ایجاد نمی‌کند.

این بررسی‌ها بر روی موش‌هایی که سن زیادی داشتند انجام شد. بررسی‌ها نشان داد که ورزش‌های شدید فشاری به این موش‌ها وارد نمی‌کنند و حتی باعث افزایش آمادگی جسمانی و قدرت آنها می‌شود.

در سال‌های اخیر ورزش‌های کوتاه مدت و شدید توجه زیادی را به خود جلب کرده‌اند. این ورزش‌ها کمتر از ۱۵ ‌دقیقه به طور می انجامند و به اندازه ورزش‌های طولانی مدت اثر بخش هستند.

در مطالعات انجام شده موش‌ها یک ‌دقیقه با سرعت زیاد می‌دویدند و یک ‌دقیقه با سرعت کم پیاده‌روی می‌کردند. این کار چهار بار پشت سر هم انجام می‌شد. این موش‌ها چهار ماه سه بار در هفته‌ این کار را تکرار کردند.