به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد، اسموتی از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود، برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.

میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند، اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است ما در این بخش اسموتی‌هایی را برای تنظیم فشار خون برای شما معرفی کرده ایم.

ما در این بخش اسموتی‌هایی را برای شما معرفی می‌کنیم که انرژی شما در طول روز را بالا می‌برد و به کار کردن شما کمک می‌کند.

کوکتل ویتامین

پاپایا، کلم پیچ، اسفناج، سیب سبز و موز مخلوطی درست می‌کنند که بیشتر ویتامین‌های مورد نیاز روزانه را به شما می‌رساند.

مواد لازم:
پاپایا              یک فنجان
کلم پیچ        نصف فنجان
اسفناج          نصف فنجان
موز                 نصف یک عدد
سیب سبز     نصف یک عدد

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و تا به دست آمدن مخلوط یک دست این کار را ادامه دهید.

اسموتی بلوبری

مواد لازم:
آناناس         ۲ حلقه
هندوانه       ۲ قاچ
آب آناناس  ۲ لیتر
اسفناج        به میزان کافی
بلوبری        به میزان کافی
سیب سبز   ۲ عدد

همه مواد را در مخلوط کن بریزید و مخلوط کنید. این میزان برای ۱۶ فنجان کافیست، می‌توانید اضافی اسموتی درست شده را در فریزر نگهداری کنید و بعدا میل نمایید.