به گزارش بهداشت نیوز به نقل از خبرآنلاین؛ فکر میکنید بهترین راه برای اینکه بیشتری کالری را بسوزانید چه باشد؟ خب برای این مسئله راه‌های بسیاری وجود دارد، مثل ورزش کردن که البته می‌تواند در قالب‌های متفاوت به کمک شما بیاید. اما شاید راه‌هایی هم باشد که شما در عین حال از آنها لذت ببرید و طی مدت کوتاه یک‌ساعت کالری زیادی بسوزانید. بخصوص اگر از آن دست آدم‌هایی هستید که همیشه کمبود وقت دارید بهتر است بدانید چه فعالیت‌های ورزشی در مدت زمان کوتاه یک‌ساعت، بیشترین کالری را در بدن شما می‌سوزانند.
با این فعالیت‌ها بیشتر آشنا شوید تا برنامه ریزی بهتری برای از بین بردن کیلوهای اضافی چربی بکنید؛
یک‌ساعت پیاده روی آهسته؛ ۲۵۵ کالری
برای یک‌ساعت گشت و گذار سلانه سلانه از خانه بیرون بروید و مسافتی دود ۲ تا ۵/۲ کیلومتر راه بروید تا ۲۲۵ کالری بسوزانید.
یک‌ساعت بولینگ؛ ۲۷۳ کالری
ورزش بولینگ درست مانند تایچی می‌تواند در هر یک‌ساعت فعال خود ۲۷۳ کالری از بدن شما کم کند.
یک‌ساعت تایچی؛ ۲۷۳ کالری
تایچی یک ورزش رزمی چینی است که اخیرا در ایران پرطرفدار شده. این ورزش اما با حرکت‌های آهسته برنامه‌ریزی شده همراه است که در هر یک‌ساعت ۲۷۳ کالری میسوزاند.بنابراین بدون اینکه نفستان بند بیاید ۲۷۳ کالری می‌سوزانید.
یک‌ساعت دوچرخه سواری آهسته؛ ۳۶۴ کالری
اگر دوچرخه را بردارید و برای یک‌ساعت به صورت تفریحی مسیری حدودا ۱۰ کیلومتری را با آن طی کنید چیزی معادل ۳۶۴ کالری می‌سوزانید.
یک‌ساعت والیبال؛ ۳۶۴ کالری
حتی اگر در والیبال یه آماتور به معنای واقعی کلمه هم باشید باز هم یک‌ساعت بازی والیبال می‌تواند از شما ۳۶۴ کالری بسوزاند.
یک‌ساعت یوگای قدرتی؛ ۳۶۴ کالری
شما در این یوگا، حرکت‌های قدرتی را تجربه میکنید که ورزش را برایتان کمی سنگین می‌کند ، البته این یوگا مختص آنهایی‌ست که در این ورزش به یک حرفه‌ای تبدیل شده‌اند.
یک‌ساعت گلف؛ ۳۹۱ کالری
البته به شرط اینکه اول، حوصله‌تان از این ورزش سر نرود و دوم هم اینکه وسایل را خودتان حمل کنید بابت هر یک‌ساعت ۳۱۹ کالری می‌سوزانید.
یک‌ساعت اسکی در سراشیبی؛ ۳۹۱ کالری
اسکی از جمله ورزش‌های کالری سوز است که می‌تواند حسابی لاغرتان کند. یک ساعت اسکی در سراشیبی ۳۹۱ کالری از شما کم می‌کند.
ایروبیک سبک؛ ۴۵۵ کالری
ایروبیک سبک یا همان ورزش‌های هوازی از نوع سبک می‌تواند در یک‌ساعت ۴۵۵ کالری از شما بگیرد که اتفاقا عدد قابل توجهی است.
یک‌ساعت ورزش با دستگاه الیپتیکال؛ ۴۵۵ کالری
اگرچه همه آنهایی که با این دستگاه کار کرده‌اند معتقدند یکی از سخت‌ترین کارهاست اما شاید اگر این را بدانید که یک‌ساعت ورزش با این دستگاه ۴۵۵ کالری از شما میسوزاند بیشتر انگیزه بگیرید.
ایروبیک در آب؛ ۵۰۱ کالری
خب قطعا با ورزش سختی روبه رو هستید اما یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالری هر چه بیشتر در یک‌ساعت، ایروبیک در آب است. در یک‌ساعت ۵۰۱ کالری می‌سوزانید.
یک‌ساعت پیاده‌روی (هایکینگ)؛ ۵۴۶ کالری
پیاده روی حرفه‌ای، پارو زدن و اسکی روی آّب هر کدام به مدت یک‌ساعت می‌توانند ۵۴۶ کالری از شما بسوزانند. پس برای یک پیاده روی پر فراز و نشیب آماده شوید.
یک‌ساعت ایروبیک سنگین؛ ۶۶۴ کالری
اگر مدت‌هاست ایروبیک کار میکنید و حالا آنقدر حرفه‌ای شده‌اید که سراغ هوازی‌های سنگین بروید پس بدانید که در هر یک ساعت ۶۶۴ کالری را از بین می‌برید.
یک‌ساعت اسکیت؛ ۶۸۳ کالری
وقتی ورزش اسکیت را جدی بگیرید و سخت کار کنید، می‌توانید در یک‌ساعت ۶۸۳ کالری بسوزانید.
یک‌ساعت بسکتبال؛ ۷۲۸ کالری
اگر اهل یکی از این ورزش‌ها هستید، بسکتبال یا تنیس تک نفره پس باید بدانید که یک‌ساعت از هر کدام این ورزش‌ها عددی معادل ۷۲۸ کالری از شما میسوزاند.
یک‌ساعت دویدن؛ ۷۵۵ کالری
اگر یک مسیر حدود ۵ تا ۶ کلیومتری را در یک‌ساعت بدوید می‌توانید ۷۵۵ کالری را بسوزانید و بابت شام سنگین شب قبل کمی خیالتان راحت شود.
یک‌ساعت پله‌نوردی؛ ۸۱۹ کالری
اگر به دنبال سوزاندن هر چه بیشتر کالری‌ها هستید و البته زانوهایتان هم مشکلی ندارد این را بدانید که پله‌ها را به سمت بالا دویدن به مدت یک‌ساعت ۸۱۹ کالری از شما میسوزاند.
یک‌ساعت شنای سخت؛ ۸۹۲ کالری
هر چقدر شنا کردن شدت بیشتری داشته باشد شما وزن بیشتری هم کم میکنید. یک‌ساعت شنای سخت باعث می‌شود ۸۹۲ کالری بسوزانید.
یک‌ساعت تکواندو؛ ۹۳۷ کالری
یکی از بیشترین کالری سوزی‌ها بین ورزش‌ها به تکواندو مربوط می‌شود ، یک‌ساعت تکواندو به شما کمک می‌کند که ۹۳۷ کالری بسوزانید.
یک‌ساعت طناب بازی؛ ۱۰۴۷ کالری
شاید باورتان نشود اما روزی یک‌ساعت طناب بازی به شما کمک می‌کند تا روزانه ۱۰۴۷ کالری بسوزانید. با این تفاسیر شما می‌توانید با روزی یک‌ساعت طناب بازی هرگز چاق نشوید. هم مفرح است هم کالری سوز.
Loading ...
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.