به گزارش بهداشت نیوز یافته‌های اخیر دانشمندان نشان می‌دهند بیش از ۵۰ درصد از دگرگونی‌ها درمتابولیسم و ریتم بدن انسان درطول روز روی می‌دهد به همین دلیل انجام ورزش در طول روز می‌تواند اثرگذاری بیشتری بر سلامت جسم و روان داشته باشد.

بیشتر افراد به ویژه افراد شاغل به دلیل درگیر بودن در طول روز، شب‌ها به انجام ورزش می‌پردازند و این در حالی است انجام ورزش در شب سبب افزایش فشارخون، بی خوابی، بد خوابی و احساس خستگی شدید در افراد می‌شود؛ کارشناسان توصیه می‌کنند بین زمان انجام ورزش با ساعت خواب حداقل باید سه ساعت فاصله باشد تا فشارخون به حالت طبیعی باز گردد.