به گزارش بهداشت نیوز هولاهوپ یا حلقه رنگی در ۳۰ دقیقه ۳۰۰ کالری می‌سوزاند؛ برای این کار یک حلقه رنگی برای بزرگسال (حلقه‌های بزرگسالان بزرگتر و سنگنی‌تر از حلقه‌های کودکان هستند) تهیه کنید، آن را دور کمرتان بچرخانید، برای شروع یک پایتان را جلوتر از دیگری بگذارید و وزنتان را به عقب و جلو بدهید، اگر در ابتدا زیاد موفق نبودید اشکالی ندارد چون با این حال باز هم کالری زیادی می‌سوزانید و هر بار که موفق می‌شوید حلقه را بچرخانید کالری بیشتری می‌سوزد.