مریم موحد فوق تخصص جراح ارتوپد در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: پوکی‌استخوان بیماری شایعی است که با ضعیف شدن استخوان‌، خطر شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد، زمانی‌که به پوکی استخوان دچار می‌شوید، با افتادن‌های عادی، ضربه‌های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه معمولی ممکن است استخوان‌ها بشکند.

وی با اشاره به اینکه شکستگی‌های مربوط به پوکی استخوان به‌طور معمول در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می‌دهد، گفت: استخوان بافتی زنده است که به‌طور دائم جذب و جایگزین می‌شود؛ در این بین پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تولید استخوان‌های جدید با مرگ استخوان‌های قدیمی برابر نباشد.

این فوق تخصص جراح ارتوپد بیان کرد: پوکی استخوان در زنان و مردان رخ می‌دهد، به‌خصوص زنان پس از سن یائسگی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار می‌گیرند و در این بین داروها، رژیم غذایی سالم و ورزش می‌توانند در پیشگیری و درمان این بیماری کمک کنند.

علائم پوکی استخوان

موحد ادامه داد: پوکی استخوان به‌طور معمول در مراحل اولیه علامتی خاص ندارد و علائم آن کم کم، پس از پیشرفت بیماری خود را نشان می‌دهند، برخی از علائم شایعمانند درد مفاصل، مشکل در ایستادن، مشکل در راست نشستن، کوتاه شدن قد در گذر زمان، آسان شکستگن استخوان با ضربات کم است؛ هر چند پوکی استخوان به خودی خود دردناک نیست، اما شکستن استخوان در اثر پوکی استخوان دردناک است، معمول‌ترین شکستگی استخوان در این بیماری شکستن استخوان‌های ستون فقرات است.

دلایل ابتلا به پوکی استخوان و افراد در خطر پوکی استخوان

وی تشریح کرد: پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تولید استخوان‌های جدید با مرگ استخوان‌های قدیمی برابر نیست؛ در این حالت تراکم استخوان کاهش می‌یابد و فرد به پوکی استخوان دچار می‌شود؛ عواملی که در ابتلا به این بیماری نقش ایفا می‌کنند، شامل پنج دسته خطرات و عوامل تغییر ناپذیر، سطح هورمونی، عوامل تغذیه‌ای، مصرف دارو‌های استروئیدی و سایر دارو‌ها و سبک زندگی می‌شوند.

پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

این فوق تخصص جراح ارتوپد بیان کرد: سه عامل برای حفظ سلامت استخوان‌ها بسیار مهم هستند و شامل دریافت میزان مناسب کلسیم، دریافت میزان مناسب ویتامین D و ورزش منظم است.

موحد افزود: از دریافت میزان کافی کلسیم اطمینان حاصل کنید؛ بعضی از تحقیقات این میزان کافی را هزار میلی گرم در روز برای افراد زیر ۵۰ سال و یک هزار و ۲۰۰ میلی گرم در روز برای افراد بالای ۵۰ سال است، این کلسیم را می‌توان هم از طریق مکمل و هم از طریق بعضی از خوراکی‌ها تامین کرد.

وی تشریح کرد: از دریافت ویتامین D کافی اطمینان حاصل کنید؛ ورزش، یکی دیگر از راه‌های حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان است، ورزش‌هایی مانند پیاده روی، بالا رفتن از پله، آهسته دویدن، ورزش‌های راکتی و شنا مفید هستند، مصرف سویا، هم برای حفظ سلامت استخوان‌ها مفید است.