عادت کنید که بصورت منظم غذاهای ترد بخورید. سبزیجات و میوه های سالمی همچون سیب، هویج، گلابی، خیار و کرفس را برای خوردن انتخاب کنید. هر چقدر غذایی که انتخاب می کنید ترد تر باشد، بیشتر می تواند به تمیز کردن دندان های شما کمک کند. این خوردنی ها، با بوجود آوردن نیرویی ساینده، به تمیز کردن دندان هایتان از جرم ها کمک می کنند. به پاک کردن دندان هایتان از باقیمانده ی اضافی غذاها که منتظرند تا به ایجاد شدن پلاک دندان کمک کنند نیز کمک می کند.

سعی کنید لبنیجات بخورید. پنیر، شیر و ماست، همه به تقویت دندان هایتان کمک می کنند و ظاهر شما را بهبود می بخشند. این دسته از خوردنی ها حاوی مواد معدنی با ارزشی مانند فسفر و کلسیم هستند که به قوی نگاه داشتن دندان ها و سالم نگاه داشتن مینای دندان کمک می کنند.

توت فرنگی بخورید، چرا که انواع توت ها حاوی اسیدی بنام مالیک اسید هستند که خیلی می تواند برای کمک کردن به از بین بردن تغییر رنگ دندان ها مفید باشد. همچنین بافت انواع توت ها بعنوان سنباده ای برای مینای دندان عمل می کند که باعث ایجاد ظاهری درخشان تر برای دندان ها می شود.

خواص هویج برای سفید کردن دندان

همچنین می توانید یک توت فرنگی خرد شده را با مقداری جوش شیرین میکس کنید و آنرا به منظور سفید کردن دندان هایتان به آن بمالید. اسید موجود در این مخلوط در صورت استفاده ی مداوم می تواند به ساییده شدن مینای دندان منجر شود، بنابراین از این مخلوط گهگاهی استفاده کنید. همچنین به یاد داشته باشید پس از خوردن هر میوه ای دهانتان را به خوبی با آب بشویید.

همیشه سعی کنید و تا سالم بخورید و بنوشید، همچنین حتماً پس از آن دهانتان را بشویید. پس از غذا خوردن، یک ساعت صبر کنید سپس مسواک بزنید. پس از اتمام غذا خوردن، بزاق طبیعی شما، PH محیط دهان شما را بازیابی خواهد کرد، که بهتر و امن تر است پس از این فرایند مسواک بزنید.