به اعتقاد درمانگران طب سنتي، خانواده‌ها با شروع فصل درس و مدرسه بايد توجه بيشتري به تغذيه دانش‌آموزان داشته باشند و چه‌بهتر كه انتخاب خوراكي‌ها و مواد غذایی را با توجه به مزاج و عادت‌هاي غذايي آن‌ها در خانواده در نظر بگيرند و علاوه بر ۳ وعده غذايي براي آن‌ها ۲ ميان وعده از خوراكي‌ها و مواد طبيعي مغذي در نظر بگيرند تا بتوانند مواد لازم و مفيد براي تمركز و درس‌ خواندن دانش‌آموزان را فراهم كنند.

براي صبحانه

از ديدگاه درمانگران طب سنتي، صبحانه از مهم‌ترين وعده‌هاي غذايي است كه مي‌توان توان و قابليت دانش‌آموز را براي يادگيري مباحث درسي افزايش دهد. به گفته اين درمانگران گنجاندن برخي خوراكي‌هاي طبيعي در كنار عسل، تخم‌مرغ، شير و پنير تازه مي‌تواند توانمندي مغز و كارايي آن را در دوران مدرسه افزايش دهد. مرباي بالنگ كه از گوشت ميوه بالنگ يا اترج تهيه مي‌شود يكي از بهترين خوراكي‌هاي طبيعي است كه مي‌تواند توانايي مغز دانش‌آموزان را افزايش دهد. مصرف مرباي بالنگ علاوه بر افزايش كارايي مغز مي‌تواند بدن دانش‌آموزان را كه گهگاه بدون نظارت والدين سراغ خوراكي‌هاي ناسالم مي‌روند و دستگاه گوارش آن‌ها را در برابر ميكروب‌هاي گوارشي و مسموميت‌هاي احتمالي تقويت كند. ضمن آنكه مرباي بالنگ، بهترين و مفيدترين خوراكي طبيعي براي از بين بردن علائم گلودرد و سرماخوردگي در فصل پاييز است كه احتمال ابتلا به سرماخوردگي در ميان دانش‌آموزان بيشتر از ديگر روزهاي سال است.

ميزان تمركز و يادگيري‌اش را بيشتر كنيد

بخور اين گياه چاره مناسبي است

بسياري از والدين با شروع ماه مهر به دنبال راهي براي افزايش تمركز و هوشياري فرزندانشان هنگام درس خواندن هستند. آن‌ها هر روشي را تجربه مي‌كنند تا بتوانند تمركز فرزندانشان را هنگام مرور درس‌ها اندكي افزايش دهند. در اين زمينه درمانگران طب

 سنتي راهكاري بسيار مؤثر دارند كه نه‌تنها به افزايش تمركز و بهبود عملكرد مغز و تحريك حافظه كمك مي‌كند بلكه دستگاه تنفسي، به‌ويژه ريه‌ها را هم پاک‌سازی و آماده مقابله با برخي ويروس‌ها مثل ويروس سرماخوردگي مي‌كند. اين روش استنشاق بخور برگ‌هاي گياه اكاليپتوس است كه مي‌تواند به بهبود عملكرد و اکسیژن‌رسانی به سلول‌هاي مغزي كمك كند و درعین‌حال تمركز فرد را بالا ببرد و توان يادگيري را در او چند برابر كند

از درس خواندن زود خسته مي‌شود؟

چاي انرژي‌زا دم كنيد

حتماً تابه‌حال با بچه‌هايي كه خيلي زود از درس خواندن خسته مي‌شوند روبه‌رو شده‌ايد. اين گروه از دانش‌آموزان فرقي نمي‌كند در كدام مقطع تحصيلي باشند، ويژگي مشترك همه آن‌ها اين است كه از درس خواندن خيلي زود خسته مي‌شوند و شب امتحان با شب‌هاي ديگر برایشان هيچ فرقي ندارد. برای این دسته افراد به شما توصيه مي‌كنيم نوشيدن چاي‌هاي گياهي مانند دم‌نوش بهارنارنج، اسطوخودوس، سنبل‌الطيب و بادرنجبويه را به برنامه روزانه آن‌ها بگنجانيد. نوشيدن اين چاي‌هاي گياهي موجب تقويت حافظه مي‌شود و توانايي مغز را براي يادگيري و ذخيره اطلاعات بيشتر مي‌كند، به‌گونه‌اي كه فرد در مدت‌زمان كوتاه‌تري مي‌تواند داده‌هاي بيشتري را در ذهن خود ثبت كند. براي تهيه اين دم‌نوش‌ها كافي است يك قاشق غذاخوري از برگ‌هاي خشک‌شده هر يك از اين گياهان را در يك ليوان آب جوش بريزيد و سر آن را ببنديد و اجازه دهيد كه در مدت ۸ تا ۱۰ دقيقه دم بيايد.

استرس امتحان نگرانش مي‌كند؟

اين چاي را به برنامه‌ روزانه‌اش اضافه كنيد

استرس و اضطراب شب امتحان از آن دست حال و هوايي است كه تمركز را براي مطالعه و خواندن درس‌ها تحت تأثیر قرار مي‌دهد، اما گروهي از دانش‌آموزان هستند كه حتي در پرسش و پاسخ‌هاي معمولي سر كلاس نيز دچار دل‌شوره و استرس مي‌شوند و اين دل‌شوره مانع از تمركز و پاسخگويي صحيح آن‌ها به پرسش‌ها مي‌شود. براي غلبه بر اين اضطراب نسخه‌اي گياهي وجود دارد و آن، فنجان دم‌نوش چاي سبز در شب‌هاي امتحان است. چاي سبز به اين دليل كه سرشار از فنول‌ها و آنتي‌اكسيدان‌ است موجب برقراري آرامش رواني مي‌شود و درعین‌حال مي‌تواند حافظه فرد را تقويت كند.

براي پيشگيري از سنگيني و بي‌حوصلگي

به چگونگي هضم غذا توجه كنيد

اگرچه بررسي روند هضم غذا در بچه‌ها با مشاوره با متخصص طب سنتي دقيق‌تر و بهتر انجام مي‌شود، اما می‌توان با مرور حالت‌هاي بچه‌ها، به‌ویژه بعد از وعده غذايي ناهار، به چگونگي عملكرد نيروي هاضمه آن‌ها پي ببريد و بر همين اساس بهترين غذا را براي وعده ناهار آن‌ها درنظرگرفت تا در طول روزهاي مدرسه علاوه بر دريافت مواد مغذي بتوانند با انرژي بيشتري به درس و مشق‌شان رسيدگي كنند. زماني عملكرد دستگاه گوارش و هضم به‌خوبی انجام مي‌شود كه بچه‌ها پس از مصرف غذا احساس نشاط، شادماني و افزايش انرژي را تجربه كنند. در اين شرايط مي‌توان گفت غذايي كه دانش‌آموز در وعده ناهار مصرف كرده با وضعيت هاضمه او سازگار بوده است. پس مهم است كه دانش‌آموز پس از مصرف غذا احساس كند كه انرژي‌‌اش بيشتر شده است.

اگر دانش‌آموز بعد از خوردن وعده ناهار احساس سنگيني كند و اين سنگيني با خواب‌آلودگي همراه باشد، قطعاً این امر در يادگيري و درك مفاهيم و مرور درس‌ها براي او مشكل ايجاد مي‌كند. در اين صورت، اگر در طول هفته دانش‌آموز غذايي ناسازگار با وضعيت گوارش‌ خود مصرف كند توانايي او براي يادگيري مفاهيم و درس‌هايش كاهش مي‌يابد و اين مسئله مي‌تواند به افت تحصيلي او منجر شود.