به گزارش خبرنگارخبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  اسموتی نوعی نوشیدنی مغذی است که می‌توان به عنوان میان وعده هم از آن استفاده کرد، اسموتی از مخلوط انواع میوه و سبزیجات تهیه می‌شود، برای تهیه آن به غذاساز یا مخلوط کن نیاز دارید.

میوه یا سبزیجات را داخل غذاساز بریزید و پس از خرد شدن تکه‌های یخ را اضافه کنید تا خرد و پوره شوند، اسموتی یکی از راه‌های ساده برای اضافه کردن میوه به برنامه غذایی افراد و مخصوصا کودکان است ما در این بخش اسموتی هایی را برای تنظیم فشار خون برای شما معرفی کرده ایم.

***اسموتی کیوی و موز
کیوی  ۱ عدد
موز     ۱ عدد
آب سیب ۱ لیوان
یخ     ۱ لیوان
شکر  ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه
کیوی و موز را پوست بکنید و خرد کنید.

کیوی، موز، آب سیب، یخ و شکر را داخل میکسر بریزید و بزنید تا یکدست شود سپس داخل لیوان سرو کنید.

نکته‌ها: در صورت تمایل به جای آب سیب میتوانید از آب انبه استفاده کنید، مقدار شکر سلیقه‌ای میباشد.

***اسموتی پرتقال
۱ فنجان   آب پرتقال تازه
۱ عدد     موز رسیده یخ زده
۱ عدد    لیمو ترش، آب گیری شده به همراه کمی از پوست روی آن
نصف فنجان    هلو یا انبه یخ زده
نصف فنجان     آناناس یخ زده
یک فنجان    یخ (بجای یخ معمولی، مکعب‌های یخ حاصل از آب نارگیل یخ زده را برای طعم شیرین‌تر و خاصیت بیشتر اضافه نمائید)
۲ قاشق چای خوری    شیره افرا (اختیاری)

طرز تهیه

همه‌ی مواد را در مخلوط کن، مخلوط کرده و سپس با تکه‌های لیمو یا پرتقال برای تزئین سرو کنید.