۴ روش برای ریکاوری بعد از ورزش

4 روش برای ریکاوری بعد از ورزش

به گزارش ایسنا و به نقل از  palmyfitness، بعد از ورزش می‌توان به راه‌های مختلف ریکاوری انجام داد. چهار راه اصلی انجام ریکاوری بدون هزینه زیاد عبارتند از:

۱- استفاده از فوم رولی:

فوم رولی می‌تواند انقباضات عضلانی را کاهش دهد و به نوعی یک نوع ماساژ به حساب می‌آید.

۲- جوراب‌های جذب مخصوص:

جوراب‌های ورزش مخصوص جذب به خصوص بعد از دویدن مناسب هستند. برخی ورزشکاران حتی به هنگام دویدن نیز از این جوراب‌ها استفاده می‌کنند.

۳- انجام حرکات یوگا بر روی زیرانداز یوگا:

انجام حرکات کششی یوگا می‌تواند تا حدودی به ریکاوری عضلات کمک کند و از سوزش آن‌ها بکاهد.

۴- آب نوشیدن:

نوشیدن آب بیشتر به ریکاوری کمک می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای آرام کردن عضلات است.

منبع : ایسنا
0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *